من أهم أسرار نضارة البشره

بسم الله الرحمن الرحيم

من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

ضارة البشرة من سوق الخضار

هل تعلمين أن بإمكانك أن تكسبي وجهك نضارة وإشراقاً دون حاجة إلى استعمال الأصباغ والمساحيق، ودون حاجة إلى اللجوء إلى الصيدلية، إن المكان الذي تأتين بمصادر جمالك منه هو: دكان بائع الخضار.
إن المواد الغذائية تلعب دوراً هاماً جداً في إكساب وجهك الجمال المنشود فتجعلينه مليئاً بالحيوية والصحة والحياة.
وإذا أردت ممارسة هذا النوع من عمليات التجميل عليك أولاً: أن تهجري المساحيق التي اعتدت استعمالها ثم تبدئي فترة من التجميل بالمواد الغذائي.
ولكي تحصلي على المواد الكبريتية التي تعتبر أحسن علاج لنضارة البشرة وحب الشباب، فتناولي الخس والبصل والفجل، ويستحسن أن تتناولينها نيئة على شكل سلطة، وإذا أردت الحصول على الحديد الذي يهب وجهك لوناً وردياً جذاباً، فتناولي الكبد واللم ومرق اللحم والقمح والعدس والبيض والخوخ والعنب، ويمكنك أن تحصلي على الكالسيوم اللازم لصحة العظام والأسنان والعصارات الهضمية بتناول الحليب. ومشتقاته تناولي كوبين من الحليب كل صباح، وكوباً من اللبن الرائب ظهراً، وآخر منه مساء، وعندما تجدين وجهك قد اكتسى نضرة كرري تناول هذه المأكولات حتى تحتفظي بنضارة الشباب.
واليود مادة ضرورية لنمو شعرك وللغدة الدرقية، فإذا أردت الحصول على هذه المادة تناولي الثوم والنباتات البحرية.
هذه المواد الغذائية يمكنها أن تحقق فوائد تجميلية أخرى إذا استعملت من الخارج، خصصي كل أسبوع وقتاً معيناً تتولين فيه العناية بجمالك بواسطة المواد الغذائية.
* ضعي على وجهك شرائح الخيار أو الثقاء أو الطماطم، أو الموز، فإذا لم تحصلي على نتيجة سريعة فادهني وجهك بقليل من اللبن، وقبل أن تفعلي ذلك لا تنسي ـ كما ذكرنا ـ أن تزيلي عن وجهك كل أثر للمساحيق والأصباغ.
* ضعي كمية من التوت في قطعة قماش نظيفة ثم امسحي وجهك بالعصير الناتج عن ضغط القماش بإصبعك .. إن هذا العمل يجعل لك وجهاً ناعماً كالحرير.
* اقطعي رأساً من البنجر وأدلكي به شفتيك لمدة عشر دقائق كل يوم فإنه أيضاً يكسب الشفاه نضارة ويمنع تشققها.
* ضعي قطعة من الليمون الطازج فوق قصبة الأنف بحيث تمس حافتي الأنف لإزالة التجاعيد من هذه المنطقة من الوجه.
* امسحي وجهك بعد ذلك بقطعة من القطن المبللة بماء الورد وإبدليها كلما اتسخت أو امتلأت بآثار المواد التي على وجهك.
* دلكي وجهك برؤوس أصابعك دلكاً خفيفاً رقيقاً.
* وأخيراً، إغسلي وجهك جيداً بالماء والصابون ومن ثم يمكنك أن تظهري على الناس، بوجه جميل نضر، لا أثر للمساحيق والأصباغ عليه.

كيف يمكنك العناية ببشرة وجهك الذي يعد أكثر أجزاء الجسم عرضة للتأثر بالتقلبات الجوية؟
يقول (د. ارنست بالمر) أستاذ الأمراض الجلدية والتجميل الأمريكي أن هناك مجموعة من النصائح لكل سيدة وفتاة لكي تعيد النضارة لبشرتها وهي:
في مرحلة البلوغ والتي يصاحبها نشاط غدد الجسم بما فيها الغدد الدهنية في الوجه، يجب الاهتمام الشديد بنظافة الوجه وذلك بغسله مرتين يومياً بالماء والصابون.
وبالنسبة للبشرة الدهنية يجب غسل وجهك بالماء الدافئ ونوع من الصابون الحمضي.
* الاهتمام بغذائك بحيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات مع الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحارة، والإكثار من اللبن واللحم والخضر الطازجة.
* وتذكري دائماً أن البزورات والفستق يهددان نضارة وجهك لما يحتويانه من نسبة كبيرة من الدهون وما يتسببان فيه من ارتباك للهضم.
أما في مرحلة الشباب فأهم النصائح أن تتجنبي ترك المكياج على وجهك أثناء النوم لما تحتويه أدوات التجميل من مواد كيماوية.
وتأكدي أن كثرة المكياج تظهر عيوب البشرة في كثير من الحالات خاصة في السن المتقدمة.
عند التعرض للشمس فترات طويلة يجب حماية البشرة بطبقة من الكريم المرطب مع مراعاة استخدام قبعة كبيرة أو مظلة أفضل من استخدام النظارة الشمسية حتى لا يختلف لون بشرة الوجه من مكان لآخر. وينصح بالتعرض للشمس بصورة تدريجية حتى يتنبه الجلد وينشط لحماية نفسه بنفسه.
إذا لاحظت أن المنطقة بالأنف دائمة اللمعان لشدة إفراز المواد الدهنية بها، فيمكنك مسح هذه المنطقة بقطعة قطن مبللة في محلول متعادل من الكولونيا والسبرتو والأسيتون، مرة واحدة في اليوم.
وأخيراً، يجب عليك في جميع مراحل عمرك الحرص على استنشاق الهواء النقي ولو لمدة خمس دقائق يومياً وكذلك التعرض لقدر مناسب من الأشعة فوق البنفسجية والقيام ببعض التمرينات البسيطة لضمان تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء جسمك.
ولحماية بشرتك من الجفاف:
تستطيع حواء المحافظة على بشرتها ناعمة خالية من التجاعيد حتى ما بعد الخمسين من عمرها.
أما كلمة السر فيقدمها لك أخصائي التجميل (د. ألبرت كليفمان) بجامعة بنسلفانيا و(د. ميتشل سامس) من جامعة كولورادو.
ويتفق كلا الطبيبين على القول إن افضل وقت لبدء برنامج لعلاج البشرة هو فصل الشتاء، عندما يعمل البرد في الخارج والدفء في الداخل على تجفيف البشرة وجعلها، خشنة، فتظهر التجعيدات، وتتشقق وتنزف الخلايا بشكل متوازن مما يؤدي إلى ظهور بقع في أنحاء مختلفة من الجلد.
يقول د. كليفمان إن أفضل طريقة لمنع جفاف الجلد هي في ترطيب الطبقة الخارجية والمحافظة على تلك الرطوبة ومنع التبخر وذلك باستعمال الكريمات وتعتبر مستحضرات التجميل المعروفة الخاصة بترطيب الجلد فعالة على حد ما وبنوع خاص تلك التي تستعمل في النهار.
إلا أن أفضل مادة فعالة وجدها د. كليفمان هي المادة المنزلية زهيدة الثمن المعروفة باسم (الفازلين). والذي يستخدم طبياً لمكافحة الحروق أحياناً، كما أنه يضفي على البشرة نعومة.
كما يوصي د. كليفمان بأن تستخدم المرأة مرة أو مرتين في الأسبوع من منشفة خشنة لدعك الوجه وإزالة التقشير، وإليك بعض إرشادات تفيد الجلد الجاف:
- اغسلي وجهك قبل النوم بصابون معتدل أو بمستحضر للتنظيف قابل للشطف استعملي ماءً فاتراً. ضعي المنظف على بشرتك بأطراف أناملك ثم اشطفيه بماء دافئ تجنبي استخدام الماء الساخن جداً والصابون القوي.
- بعد الانتهاء من غسل الوجه ربتي على وجهك وجففيه قليلاً ثم ضعي على الفور طبقة رقيقة من الكريم.
- في الصباح اشطفي رواسب الكريم بماء ساخن ثم ضعي كريماً للوقاية من أشعة الشمس ثم طبقة رقيقة من مستحضر مرطب وأخيراً كمية ضئيلة من المكياج.
- كرري عملية الغسيل والتنظيف طوال 20 ليلة وستحتاجين في هذه الفترة ومن وقت لآخر إلى عملية تدليك وافية بواسطة قطعة قماش خشنة لإزالة الخلايا الميتة.
- ثلاثة أسابيع كافية للشعور بأن المعالجة بدأت تعطي ثمارها.